ein großes und ein kleines Handtuch, Sportbekleidung, Stoppersocken.
Gebühr
41,00 €
/erm. 22,00 €
Dieser Kurs richtet sich an Interessierte, die Pilates kennenlernen möchten. Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining, bei dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine gesunde Körperhaltung sorgen. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Insbesondere die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur wird durch die spezifischen Übungen gestärkt und stabilisiert. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten "Powerhouses", womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult. Die Pilatesübungen sind ein idealer Ausgleich zu einseitigen Bewegungen oder sitzenden beruflichen Tätigkeiten. Die vermittelten Übungen dienen bei regelmäßiger Anwendung dem Erhalt Ihrer Gesundheit und stärken damit Ihre Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit im Alltag und im Beruf. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, der Kurs richtet sich an Anfänger:innen.
